Asertywność

Przećwicz odmowę i odpowiedź na dalszy nacisk

Chcesz powiedzieć „nie”, ale boisz się, że druga osoba się obrazi albo zacznie przekonywać. Najtrudniej pozostać przy decyzji, gdy prośba pojawia się ponownie.

Przećwicz tę rozmowę

Najtrudniejsze zaczyna się po pierwszym zdaniu

Druga osoba może zakwestionować twój powód, przypomnieć, ile sama dla ciebie zrobiła, albo poprosić jeszcze raz. Przećwicz krótką odpowiedź bez wdawania się w kolejne tłumaczenia.

Co przećwiczysz

Odmówisz krótko i jasno.
Podasz krótkie wyjaśnienie, jeśli uznasz je za potrzebne.
Powtórzysz odmowę bez rozpoczynania kłótni.

Co może powiedzieć druga osoba

„To zajmie tylko chwilę.”
„Myślałem, że mogę na ciebie liczyć.”
„Ale dlaczego? Co innego masz do zrobienia?”

Wejdź w rozmowę i spróbuj ponownie

Zacznij tak, jak chcesz rozpocząć prawdziwą rozmowę. Nie musisz znać idealnego pierwszego zdania.
Odpowiadaj na sprzeciw, pytania, ciszę lub emocje rozmówcy.
Sprawdź najważniejsze momenty, zacznij od nowa i wypróbuj inne podejście.

Możesz odmówić z szacunkiem, nie przedstawiając uzasadnienia jak przed sądem. Krótka odpowiedź nie musi być nieuprzejma.

Pytania o tę rozmowę

Czy mogę ćwiczyć odmawianie szefowi?

Tak. Odmowa w pracy może wymagać kontekstu, alternatywy albo ustalenia priorytetów, ale nadal może być jasna.

Co jeśli druga osoba się zdenerwuje?

Możesz zauważyć jej rozczarowanie, nie zmieniając swojej odpowiedzi. W scenariuszu przećwiczysz, co powiedzieć w takim momencie.

Czy zawsze muszę wyjaśniać dlaczego?

Nie. Krótkie wyjaśnienie może pomóc, ale długa obrona często rozpoczyna dyskusję o tym, czy twój powód jest wystarczająco dobry.

Przećwicz również to, co wydarzy się później

Pierwsze zdanie to dopiero początek. Przygotuj się także na pytania, odmowę, nacisk albo zmianę tematu.